omega3 ale

[...] w nocy jakieś jaja:-( Dieta: /SFD/2017/4/26/73eb52ac1b304a61acff4f3383188930.jpg /SFD/2017/4/26/49cc744279a1414ca460651a4343d7a5.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g .... a w parówkach sokolikach z Sokołowa to oszukują waga 140g to jest ale z pudełkiem chyba:-) Zmieniony przez - [...]

[...] Rozpiętki Triceps: Wyciskanie sztangielką za głowy Pompki wąsko interwały 15 min Dieta: /SFD/2017/5/5/6a10c48f0f5a4a199cd51174c7381810.jpg /SFD/2017/5/5/64fb33a19a414cb2835ce9c3ac1409a3.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-05 08:26:11

[...] pochyłej Wyciskanie szt. prostą+superseria po treningu interwały 15min wieczór cardio 30 min Dieta: /SFD/2017/5/7/a5c668186c574d938bcd395c5d289765.jpg /SFD/2017/5/7/b86f8b1d5577405fb2ed01151aadf336.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-07 22:13:24

[...] jadł|-) jak to nie mówie:-PP /SFD/2017/5/18/3cf248dbbce44b988789670393ed2850.jpg /SFD/2017/5/18/27d715ed07b9474ba532ac58bca98a53.jpg Suple: podbiłem yoszkę na 15mg przed treningiem i jest git.., wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 30mg, syn 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-18 22:33:11

[...] Dieta: Oczywiście dieta na zasadach if, iifym i cbl.., /SFD/2017/5/23/52bef26d5f4f484092c3e2cdd60306bc.jpg /SFD/2017/5/23/da7c82799b9b46a880c768c85aca0581.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg ..zostało mi trochę thermo to je dojem:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-23 07:19:30

[...] tatarem i plackami z lodami.., mega połączenie:-) Większej aktywności fizycznej brak..., zważyłem się.. marne 72 kg Dieta: 2 085,1 kcal 205,9 g 156,4 g 70,7 g /SFD/2017/6/2/7bd65095737a401990bb77734cb26924.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-02 12:57:41

[...] mój maks pewnie 5x5 130kg.., /SFD/2017/6/8/834d26acb9e84de1aafe7843742acb0e.jpg Dieta: 3 754,5 kcal 229,3 g 389,0 g 83,3 g /SFD/2017/6/8/3dd0db47a6c34ee8bdb136ae2491ecbb.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-08 13:04:25

[...] jeszcze na spokojnie.., /SFD/2017/6/13/4b1b6e0251b04ba6bfe269be37fe74e1.jpg Dieta: 2 982,6 kcal 209,4 g 331,1 g 71,5 g /SFD/2017/6/13/d6ecf057ba344cf2a3ed3bf870a46b8f.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-13 10:28:45

[...] cały tydzień odpoczynku.., /SFD/2017/6/14/6d6e9946997b4fd580150c411cd3d45b.jpg Dieta: 2 794,6 kcal 211,1 g 309,0 g 79,4 g /SFD/2017/6/14/869e7dbd37994e2d8d0f5e779d662fbb.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-14 11:31:24

[...] kcal 209,0 g 276,8 g 70,2 g /SFD/2017/6/15/e2ea7746c6a54b05a8f5a93fa7d6a7e3.jpg w tym makro wpadły jeszcze lody, kanapki i trochę wina:-) Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x .... i takie tam zrobiłem to wrzucę;-] [...]

[...] Dieta: mniej więcej tak to wygląda zdjęcie jedno ale jakie;-D: 3 800,7 kcal 218,8 g 400 g 77,9 g /SFD/2017/6/16/a054735aad5a480487343d4ec89eb0f6.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-16 15:03:23

[...] 234,0 g 285,4 g 78,2 g /SFD/2017/6/19/f27d2617ae6844a2a46b2b7ec9d7dc78.jpg 18.06 2 756,8 kcal 251,4 g 273,0 g 73,2 g /SFD/2017/6/19/4d08d199290d48b7a8c7fec624ac4447.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-19 12:51:30

20.06 Dnt Miska miała być uszczuplona w ten dzień ale nie wyszło.. ...na foto zdjęcia obiadu i kolacji reszta kcal poszła na grillu u znajomych;-D Dieta: 3 041,5 kcal 199,6 g 234,7 g 46,2 g Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x /SFD/2017/6/21/60146625c0104ec7bef18f54a03dbf3c.jpg

[...] na pewno%-) Trening: /SFD/2017/6/25/a05b27a0082849048ddd73c9b532f7a3.jpg Dieta: 2 897,5 kcal 211,0 g 356,0 g 70,1 g /SFD/2017/6/25/c35cb798949e45abbfd8e906a23322c5.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-25 21:52:34

[...] brak bo to akademicka. TYDZIEŃ II DZIEŃ 11 25 marca 2014 DNT MISKA +WARZYWA: marchew, pomidorki koktajlowe, brokuł, ogórek zielony +SUPLEMENTACJA: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczycę, kelp, omega3 +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 300 ml rosołu z kaczki bez tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bcda6b3f4d3485eb835745ae632b484.png

[...] jak przewidziałam bolą tyły.%-) Boli mnie też coś między łopatkami ale tak jakby to był skurcz:-? MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta, marchew, szczypiorek, brokuł, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka na tarczycę, wiesiołek +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da1ddd9bed77458fb90b4095b4cf1baa.png

[...] był. W misce zostawiłam lekkie luzy bo na mieście dziabnęłam ziemniaka i surówkę z ciotki talerza. +WARZYWA: papryka czerwona, marchew, pomidor, ogórek +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84b033e09254c49bbf95cc2d8a004ea.png ______ POMIARY PO ŚWIĘTACH Bałam się, że będą jakieś [...]

[...] x 8/x7 7kg x 6/x6 7kg x 7/x4/x4 5kg x 9/x6/x5 10 min rowerek MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, cebula, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA: Olimp Chela-min omega3, Mg+ B6, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona + ok 350 ml rosołu bez tłuszczu <3 ____ eh... reset [...]

[...] trening miazga:-) Dobrze robi mi sie go w klubie i podoba mi sie to, że jest zawsze ktoś kogo mogę zapytać. MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona,ogórki kwaszone, cukinia, brokuły +SUPLEMENTACJA: Olimp Chela-min, omega3, wiesiołek, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8789534ba864b29869dc53fbd33b46a.png

[...] kg x 8/ x7 4.sissi 3xmax 1min przerwy cc x 9/ 5kg x 8/ x6 5kg x 8/ x8/ x6\-) Nie umiem tego robić}:-( Zapomniałam telefonu, zeby nagrać. MISKA +WARZYWA: papryka czerwona,sałata masłowa, cukinia +SUPLEMENTACJA: Olimp multiwitamina, omega3, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1f1f1cbda3a455b906144a0b7be7c94.png